Sex gesund? Sex fühlt sich nicht nur gut an. Er kann auch gut für Sie sein. Hier ist, was ein gesundes Sexualleben für Sie tun kann.
Sex ist ein wichtiger Faktor in Ihrem Leben
Sex und Sexualität sind ein Teil des Lebens. Abgesehen von der Fortpflanzung kann es bei Sex um Intimität und Vergnügen gehen. Sexuelle Aktivität, Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Scheide (PVI) oder Masturbation können für alle Facetten Ihres Lebens viele überraschende Vorteile bieten:
- körperlich
- intellektuell
- emotional
- psychologisch
- sozial
Hilft, Ihr Immunsystem am Brummen zu halten
Sexuell aktive Menschen nehmen weniger Krankheitstage in Anspruch. Menschen, die Sex haben, haben ein höheres Niveau dessen, was Ihren Körper gegen Keime, Viren und andere Eindringlinge verteidigt. Forscher an der Wilkes University in Pennsylvania fanden heraus, dass College-Studenten, die ein- oder zweimal pro Woche Sex hatten, im Vergleich zu Studenten, die seltener Sex hatten, höhere Konzentrationen des einen oder anderen Antikörpers aufwiesen.
Sie sollten trotzdem all die anderen Dinge tun, die Ihr Immunsystem glücklich machen, wie zum Beispiel
- Richtig essen.
- Bleiben Sie aktiv.
- Genügend Schlaf bekommen.
- Halten Sie mit Ihren Impfungen Schritt.
- Benutzen Sie ein Kondom, wenn Sie nicht beide Stadien Ihrer Geschlechtskrankheit kennen.
Fördert Ihre Libido
Sehnsucht nach einem lebendigeren Sexualleben? Sex macht den Sex besser und verbessert die Libido. Für Frauen erhöht Sex die vaginale Lubrikation, den Blutfluss und die Elastizität, sagt sie, wodurch sich der Sex besser anfühlt und man sich nach mehr davon sehnt.
Verbessert die Blasenkontrolle bei Frauen
Ein starker Beckenboden ist wichtig, um Inkontinenz zu vermeiden, etwas, von dem irgendwann einmal etwa 30% der Frauen betroffen sein werden.
Guter Sex ist wie ein Training für Ihre Beckenbodenmuskulatur. Wenn Sie einen Orgasmus haben, verursacht er Kontraktionen in diesen Muskeln, wodurch sie gestärkt werden.
Senkt Ihren Blutdruck
Eine bahnbrechende Studie ergab, dass Geschlechtsverkehr speziell (nicht Masturbation) den systolischen Blutdruck senkt. Das ist die erste Zahl auf Ihrem Blutdrucktest
Besser schlafen
Ihr Körper setzt während eines Orgasmus Oxytocin, auch „Liebes-“ oder „Intimitätshormon“ genannt, und Endorphine frei. Die Kombination dieser Hormone kann als Sedierung wirken.
- Besserer Schlaf kann dazu beitragen:
- einem stärkeren Immunsystem
- eine längere Lebensdauer
- sich besser ausgeruht fühlen
- mehr Energie während des Tages haben
- Linderung von Kopfschmerzen
Eine andere Studie zeigt, dass sexuelle Aktivität eine vollständige oder teilweise Linderung von Migräne und Clusterkopfschmerzen bewirken kann.
Wie kann Sex gesund Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen?
Bessere sex gesund, sexuelle Aktivität, mit einem Partner oder durch Masturbation, kann wichtige psychologische und emotionale Vorteile bringen. Wie Bewegung kann Sex dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen und das Glück zu steigern.
Studien deuten darauf hin, dass sexuelle Aktivität (definiert als PVI) damit korrelieren kann:
- erhöhter Zufriedenheit mit Ihrer psychischen Gesundheit
- ein höheres Maß an Vertrauen, Intimität und Liebe in Ihren Beziehungen
- verbesserte Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu identifizieren und auszudrücken
- verminderter Einsatz Ihres unreifen psychologischen Abwehrmechanismus oder der mentalen Prozesse, um die Belastung durch emotionale Konflikte zu verringern
- Im höheren Alter kann die sexuelle Aktivität Ihr Wohlbefinden und Ihre Denkfähigkeit beeinträchtigen. Untersuchungen ergaben, dass sexuell aktive Erwachsene zwischen 50 und 90 Jahren ein besseres Gedächtnis haben. Sie fühlten sich auch seltener depressiv und einsam.
Stärkung des Selbstvertrauens
Häufige sexuelle Aktivität, ob mit einem Partner oder allein, kann Sie jünger aussehen lassen. Dies ist teilweise auf die Freisetzung von Östrogen während des Geschlechtsverkehrs zurückzuführen.
Soziale Vorteile
Sex kann Ihnen dank Oxytocin helfen, eine Verbindung zu Ihrem Partner herzustellen. Oxytocin kann bei der Entwicklung von Beziehungen eine Rolle spielen. Vielleicht stellen Sie fest, dass beständige, gegenseitige sexuelle Lust die Bindung innerhalb einer Beziehung fördert.
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