Sosehr sich Männer auch einen Schlüssel zum Jungbrunnen wünschen, es gibt nichts, was dazu beitragen kann, einen robusten Sexualtrieb und libido ein Leben lang aufrechtzuerhalten.
Schließlich ist ein Mann, sobald er einmal 50 Jahre alt ist, körperlich nicht mehr zur Fortpflanzung geschaffen. Daher erlebt er von diesem Zeitpunkt an einen natürlichen Rückgang seines Testosterons.
Dr. Raj Laungani, Urologe bei den Urologie-Spezialisten der piemontesischen Ärzte, warnt davor, dass es keine wirklich klinischen Daten gibt, die eine Verbindung zwischen Ernährung und Libido herstellen, jedoch sagt er, dass die Ernährung das allgemeine Energieniveau und die Stimmung beeinflussen, was sich auf den Sexualtrieb auswirken kann. Einige Studien haben darauf hingewiesen, dass der Testosteronspiegel durch Zink und Vitamin B, die in bestimmten Nahrungsmitteln enthalten sind, angeheizt wird.
Laut verschiedenen Studien können die folgenden Nahrungsmittel die Libido beeinflussen. Selbst wenn Sie nicht sofort einen großen Luststeigerungseffekt feststellen, ist die Schwarze Himbeere jedoch eine empfehlenswerte Frucht. Diese phytochemisch reichhaltige Nahrung kann sowohl die Libido als auch die sexuelle Ausdauer verbessern.
Libido fördernde Lebensmittel:
Pinienkerne:
Pinienkerne sind mit Arginin beladen. Arginin wird vom Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt, das zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt. Damit kann mehr Blut in den Penis fließen, was zu einer besseren und lang andauernden Erektion beitragen kann.
Avocados:
Avocados sind vollgepackt mit herzgesunden Fetten, Vitamin B6 und Folsäure. Damit helfen Avocados den Körper mit Energie zu versorgen, als auch das Energieniveau allgemein zu erhöhen. Vitamin B6 ist dafür bekannt, dass es die Hormonproduktion bei Männern fördert, was der Schlüssel für einen starken Sexualtrieb ist.
Wassermelone:
Die Wassermelone enthält L-Citrullin, das im Körper in Arginin umgewandelt wird. Diese Chemikalien entspannen die Blutgefäße – genau wie die grundlegende Wirkung von Viagra. Auch damit gelangt mehr Blut in den Penis, was zu erfüllenden und lang anhaltenden Sex beiträgt.
Nativer Olivenöl extra:
Olivenöl fördert die Durchblutung aller Körperbereiche. Darüber hinaus ist Olivenöl vollgepackt mit gesunden Zutaten, die unter anderen Herzkrankheiten und Darmkrebs vorbeugen.
Brokkoli:
Brokkoli ist reich an Indol-3-Carbinol, das den Östrogenspiegel senkt und dabei die Kraft besitzt, den Libido bei Männern stark zu fördern.
Ginseng:
Die Vorteile von Ginseng
Verbesserte die sexuelle – Stärke Mentale Leistungsfähigkeit
Erhöht deine Leistungsfähigkeit während des Lernens
Wirkt gegen Stress und seine Folgen
Besser Immunsystem
Dr. Laungani hebt jedoch hervor, dass es neben der gesunden Ernährung zahlreiche Faktoren gibt, die die Libido des Mannes beeinflussen.
„Der allgemeine psychische und physische Zustand ist ein wichtiger Faktor für die allgemeine Gesundheit“, sagt Dr. Laungani. „Es gibt eine Checkliste, die ich mit allen Patienten durchgehe, die über einen verminderten Sexualtrieb klagen. Dabei stehen Bewegung, Gewicht und Ernährung ganz oben auf der Liste.“
Die folgenden Faktoren können den Sexualtrieb bei Männern verringern:
- Übermäßiges Gewicht
- Schlechte Ernährung
- Wenig bis keine Bewegung
- Schlechte Schlafgewohnheiten
- Dehydrierung
- Überkonsum von Koffein und Alkohol
- Ungesunde Beziehungen
„Wenn das Leben und die Beziehungen im Allgemeinen stimmen, so ergibt sich der Rest meist von selbst“, sagt Dr. Laungani.
Im Handel sind viele Lebensmittel und Kräuter erhältlich, die vorgeben, dass sie eine aphrodisische Wirkung haben, jedoch liegen dem nur wenige und auch da keine eindeutigen Studien vor. Alkohol wird oft als eines dieser Mittel angegeben, jedoch sieht die Tatsache anders aus. Obwohl Alkohol den Mann in Stimmung bringen kann, fördert er die Libido jedoch nicht. Ein hoher Konsum von Alkohol wird in der Medizin immer wieder mit sexuellen Funktionsstörungen in Verbindung gebracht.
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