Sexuelle Leistungsfähigkeit: Die Lebensmittel, die Sie essen, spielen eine Rolle bei der Förderung Ihres Sexuallebens.

Eine nahrhafte Ernährung kann Ihr Sexualleben in vielerlei Hinsicht fördern:

  • Steigerung der Libido
  • Verbesserung von Blutfluss und Herzgesundheit
  • Verbesserung Ihrer Ausdauer

Eine Ernährung, die reich an Gemüse und mageren Proteinen ist – und die wenig Zucker und gesättigte Fettsäuren enthält – kann auch dazu beitragen, Störungen vorzubeugen, die Ihre Libido beeinträchtigen, wie das metabolische Syndrom und hormonelle Störungen.

Diese sieben Nahrungsmittel sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Ihre Libido steigern und auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.

sexuelle lebensmittel

Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit mit Essen?

Erdbeeren und Himbeeren

Die Samen dieser Früchte sind mit Zink beladen, das sowohl für Männer als auch für Frauen geschlechtsspezifisch wichtig ist. Wenn Frauen einen hohen Zinkgehalt haben, fällt es ihrem Körper leichter, sich auf den Sex vorzubereiten. Bei Männern kontrolliert Zink den Testosteronspiegel, der für die Spermienproduktion verantwortlich ist. Es ist wichtig, dass Männer sich mit Zink aufladen, da ihr Zinkspiegel während des Geschlechtsverkehrs sinkt.

Sexuelle Leistungsfähigkeit: Avocados

Folsäure und Vitamin B6 sind beide für einen gesunden Sexualtrieb notwendig. Folsäure pumpt den Körper mit Energie, während Vitamin B6 die Hormone stabilisiert.

Sehr gut Sexuelle Leistungsfähigkeit: Wassermelone

Wassermelone verbessert Ihre Erektion und erhöht Ihre Libido. Sie enthalten auch Citrullin, das Aminosäuren und Arginin im Körper freisetzt. Arginin ist für die Gesundheit der Gefäße verantwortlich.

Lachs

Lachs ist dafür bekannt, dass er herzgesunde Omega-3-Fettsäuren enthält.

Der rosa-fleischige Fisch, aber auch Sardinen, Thunfisch und Heilbutt könnten eine Rolle dabei spielen, Ihren Körper und Ihr Sexualleben gesund zu halten.

Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, die Ansammlung von Plaque in Ihren Arterien zu verhindern, so eine 2017 veröffentlichte Zeitschrift “Vertrauenswürdige Quelle”. Dies fördert den gesunden Blutfluss in Ihrem Körper.

Wenn das Kreislaufsystem reibungslos funktioniert, verringert sich das Risiko bestimmter Krankheiten, die die sexuelle Funktion beeinträchtigen.

In einem großen Cochrane-Review aus dem Jahr 2020 heißt es, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko für koronare Herzkrankheiten und den Tod leicht senken und die Triglyceride (Fette) im Blut reduzieren.

Fisch ist auch eine hervorragende Quelle für Protein, Vitamin B12, Vitamin D und Eisen. Er enthält auch Zink.

Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt

Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt

Es gibt ein weiteres sehr wichtiges Vitamin, das Ihre Potenz verbessern kann. Das ist Zink. Wenn Sie können, essen Sie zinkreiche Lebensmittel wie Bananen, Hühnchen und Lamm.

Der Zinkgehalt von Kürbiskernen und Nüssen ist ebenfalls sehr hoch, es lohnt sich, sie in den Körper einzuführen.
Kürbiskernöl ist besonders gut für Männer, um die männliche Gesundheit zu erhalten.

Sexuelle lebensmittel: Äpfel

Ein Apfel am Tag hält nicht nur den Arzt fern, sondern kann auch helfen, Ihre sexuelle Ausdauer zu verlängern. All dies ist dem hohen Gehalt an Quercetin zu verdanken, einem antioxidativen Flavonoid, das erwiesenermaßen eine Rolle bei der Verbesserung der Ausdauer spielt.

Und da Ihr Körper während des Geschlechtsverkehrs viele der gleichen körperlichen Veränderungen durchmacht wie bei sportlicher Betätigung – erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Stoffwechsel, verbrannte Kalorien und Muskelkontraktionen – können Sie Ausdauer mit einer Verlängerung der Zeit im Bett gleichsetzen.

Ingwer

Wenn Sie Ihr Essen so mögen wie Ihre Liebhaber – süß und scharf – dann haben Sie Glück. Ingwer ist ein weiteres Lebensmittel, das Ihr Sexualleben verbessern kann, indem es die Durchblutung fördert und die Gesundheit der Arterien verbessert.

Haferflocken

Wenn Sie lange genug gehen wollen, um Ihrer Verabredung zum großen O zu verhelfen, greifen Sie nach etwas Haferflocken. Eine Tasse der beliebten Frühstücksflocken enthält 688 Milligramm L-Arginin, eine Aminosäure, die häufig zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet wird.

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